Přejít k obsahu
  • Úvod
  • Aktuálně
  • Konzultace
  • Toxická hlava
  • Podpora
  • Reference
  • O mně
    • Kontakt
  • Úvod
  • Aktuálně
  • Konzultace
  • Toxická hlava
  • Podpora
  • Reference
  • O mně
    • Kontakt

Kontakt

Napište mi a

objednejte si moje služby

Instagram

Získejte spoustu tipů na práci s myslí zdarma na mém Instagramu

koucink_mikulajska

Koučka a mentorka mysli

TĚLO NENÍ STROJ.

Ale často s ním tak zacházíme.
 
Naložíme na něj všechno, co už hlava neunese –
tlak, vinu, starosti, očekávání…

A ono mlčí, ale jen zdánlivě. Drží. Dělá, co může, ale jen dokud mu zbývá něco málo sil.

Až do chvíle, kdy už nemůže dál.
 

🌿 Co s tím?

Začněte jednoduše. Jemně.
 
Položte si ruku na hrudník.
A zeptejte se potichu:
„Co teď doopravdy potřebuju já?“
 

Možná klid.

Možná pohyb.

Možná slzy, které už dlouho čekají, až budou moct ven - dopřejte svým emocím možnost uvolnit se.
 

👉 Tělo není proti vám.

Je s vámi. A často jako první ví, kdy je toho dost. Tělo nám naznačuje, ale většinou nekřičí STOP, když už totiž křičet začne, bývá už po dvanácté. 
 

 
Z pohledu tradiční čínské medicíny není únava jen únava, ale komplexní záležitost.

Každý orgán reaguje po svém:
– Slezina se vyčerpává z přemítání, starostí a nekvalitního jídla.

– Játra tuhnou pod stresem a zadrženým hněvem.

– Ledviny ztrácí sílu, když jsme dlouhodobě ve střehu či strachu.
 
✨ Když tělu začneme naslouchat, postupně si oddechne.

Pomáhá:

🍲 výživné jídlo, které vyživí celé tělo

🌿 jemný pohyb, který uvolní napětí

🫱 vědomý dotek, který uzdravuje,

🧘‍♀️ a hlavně – laskavá přítomnost, která netlačí.
 

 
🎯 Každé tělo ale potřebuje něco trochu jiného.
A pokud cítíte, že je čas najít ten váš způsob…
 
👉 Rády vás přivítáme na konzultaci 2v1.

Společně najdeme, co vaše tělo říká,
a kudy vede cesta k úlevě – jemná, ale účinná.
 
📌 Podrobnosti najdete v odkazu v biu nebo mi napište zprávu.
 
S jemností a respektem, Kamila  a Petra 💛
„MUSÍM TO ZVLÁDNOUT…“ – ALE CO KDYŽ EXI „MUSÍM TO ZVLÁDNOUT…“ – ALE CO KDYŽ EXISTUJE JINÁ CESTA?


✨ Dnes vám chci předat techniku, kterou často používám s klienty, když už vědí, že nechtějí dál žít v přetížení – ale ještě nevědí, jak jinak to udělat.

🎯 Vnitřní přenastavení nezačíná rozumem.
Začíná tím, že si dokážeme představit sebe v nové situaci. V jiné energii. S jiným postojem.

A právě k tomu slouží Generátor nového chování – technika z koučování a NLP, která pomáhá vytvořit nový vnitřní obraz, o který se můžete opřít.


🌿 Proč funguje právě tady?
Protože vzorec „musím všechno zvládnout“ je často tak starý a automatický, že si ani neumíme představit jinou možnost.

Tahle technika vám pomůže ji uvidět. A skrze tělo a mysl si ji prožít.

Zkuste to krok za krokem

1️⃣ Zavřete na chvilku oči.
Představte si běžnou situaci, kdy obvykle přebíráte zodpovědnost – třeba za klid v domácnosti, za emoce někoho jiného, za to, aby „všechno klaplo“.

2️⃣ A teď si představte SEBE, jak v té situaci jednáte jinak.
Možná jen dýcháte. Mlčíte.
Možná říkáte: „Tohle není moje.“
Možná odejdete, možná zůstanete – ale v sobě.

3️⃣ Sledujte detaily:
– Jak stojíte?
– Jak dýcháte?
– Co vyzařujete?

4️⃣ A pak… vejděte do toho obrazu.
Buďte tím novým Já.
Vnímejte, jaké to je, když to nemusíte nést.

🎯 I kdyby to byla jen představa, tělo si ji začne pamatovat.
A při dalším podobném momentu ji pozná.
Možná vás poprvé nechá jednat jinak.

✨ Tahle technika není kouzlo. Ale je to začátek nové zkušenosti.

A každý takový moment posiluje novou verzi vás samotných – lehčí, svobodnější, klidnější.

Tak co, vyzkoušíte ji? Dejte mi vědět a pošlete 💛

S láskou, Petra ❤️
NAVENEK JE KLID…ALE UVNITŘ JE NAPĚTÍ, KTERÉ NAVENEK JE KLID…ALE UVNITŘ JE NAPĚTÍ, KTERÉ NEJDE VYSVĚTLIT.

Tělo je připravené… pořád a na všechno.
Hrudník stažený, dech mělčí, v zádech tíha.

Navenek se nic neděje, uvnitř ovšem běží dávno naučený vzorec:
„Musím být ten/ta, kdo všechno unese. Za všechny. Vždycky.“

✨ Jenže to, co nesete, možná vůbec není vaše.
Nabalilo se to časem – ze zvyku, loajality, touhy po klidu.

A první krok ke změně není „úplně všechno položit“.
Ale všimnout si, co vlastně nesete – a kdy.


🌿 Zkuste si dnes (nebo celý týden) všímat:

🔸 Kdy nesete zodpovědnost, o kterou vás nikdo nepožádal.

🔸 Kdy se snažíte, aby byli ostatní v pohodě – i když vás to stojí klid.

🔸 Kdy přebíráte nálady, úkoly nebo napětí druhých.


A když si toho všimnete…nezastavujte svět. Zastavte jen na chviličku sebe.


Potichu si řekněte:

👉 „Tohle není moje a nemusím to nést.“

👉 „Můžu to jen pozorovat – a pustit.“


V ten moment to pozná i vaše tělo a pocitem vám potvrdí, že to vnímáte správně.

✨Možná se vám bude dýchat volněji.

✨Možná povolí ramena.

✨Možná večer přijde únava – ale klidná, ne přetížená.

💬 Tohle téma budeme rozplétat celý týden.

A pokud do toho jdete – pozorovat, kdy nesete víc, než je vaše…
napište mi nebo přidejte 🔥.

S láskou, Petra❤️
SMUTEK NENÍ SLABOST. Slabost je, když mu poř SMUTEK NENÍ SLABOST.

Slabost je, když mu pořád upíráme právo být.
Jenže i on je součástí nás. A když ho zavíráme… začne se ozývat jinak.

📍 Dnes vám chci nabídnout jemný rituál, který pomáhá nejen mně,
ale i mnoha mým klientům – prožít smutek vědomě, a zároveň ho bezpečně pustit.

🎧 Technika – Hudební prostor pro smutek:
1.	Najděte si píseň, která odpovídá tomu, co právě cítíte.

2. Sedněte si, zavřete oči, dejte si ruku na srdce.
🎵 A dovolte si cítit. Beze slov. Bez tlaku.
Jen být s tím, co je.

3. Jakmile píseň skončí, zůstaňte ještě chvíli.  Dýchejte zhluboka.
A teď – jako v jemné technice práce s myslí –
🔁 probuďte v sobě jiný pocit.
Takový, který vás podrží.
Klid. Sebepřijetí. Tichou sílu.

Připomeňte si:
💛 že tohle jste zvládli.
💛 že se sebou umíte být i v těžkých chvílích.
💛 že vaše péče o nitro je opravdová – a funguje

🎶 A jestli vás zajímá, co pomáhá mně…
Občas si pouštím Joy Oladokun – Look Up.
Dovolí mi vše procítit, a pak mě vrátí zpět.
Nebo Another Love od Toma Odella, když potřebuji pustit bolest.

Ale vy už ty svoje písně znáte.
Možná je posloucháte roky. Možná je zatím jen tušíte.
🧡 Jen si je dnes dovolte pustit vědomě.

💛 Emoce, která dostane prostor, už nemusí křičet.
A vy zjistíte, že pod smutkem někdy čeká právě to nejjemnější světlo.

S Láskou, Petra❤️
🦠MOŽNÁ NEJSTE NEMOCNÍ.🦠 Možná jste jen 🦠MOŽNÁ NEJSTE NEMOCNÍ.🦠

Možná jste jen unavení z emocí, které neměly kam odejít.
 
📍 Když je mysl zahlcená – tělo to cítí jako první.
Napětí ve svalech. Tlak na hrudi.

Rozhozené trávení. Nespavost. Únava, která nejde dospat.

A někdy ani nevíte proč. Jen se vám hůř dýchá. Bolí vás hlava. Bolí vás bedra.

Není to jen „v hlavě“. Je to ve vašem „systému“,
který dlouhodobě nese emoční přetížení.
 

Tradiční čínská medicína nehledá, jak to změnit pouze myšlenkami, má totiž další silné nástroje.

Nehledá sílu jen v hlavě, protože ta je často již „slabá“ na změnu, ale hledá oporu ve středu těla, v rytmu, v harmonizaci.

Podporuje návrat k přirozenosti – přes výživu, dech a vnitřní klid.
 

Někdy pomůže začít úplně jednoduše:

🍲 teplou snídaní, která dá tělu sílu už ráno.

⏰ pravidelností, která uklidní systém, i když je to jen „plus mínus“.

🌬️ klidným výdechem, kterým tělu řeknete: „Jsem s tebou.“

🧘 jemným pohybem, který rozhýbe krev i energii – bez velkého výkonu.

😴 večerním tichem, kdy dovolíte tělu odpočívat dřív než se zhroutí vyčerpáním.
 

To nejsou drobnosti. To je návrat k sobě. Jemně, postupně.

A když se tělo cítí bezpečně… ztiší i hlavu.
 
Který z těch kroků si dnes dopřejete vy?
 
S láskou, Kamila 💛
KDYŽ PŘIJDE SILNÁ EMOCE… nezachraňuje to KDYŽ PŘIJDE SILNÁ EMOCE…

nezachraňuje to logika.
Zachraňuje to dotek. Dech. Jiný pocit.

Někdy nás emoce zaplaví tak silně, že si nevšimneme, jak se v hlavě začne odvíjet celý příběh:

„Je to špatně.“
„Někdo mě nechce.“
„Určitě se něco stane.“

A právě v tu chvíli nepotřebujeme hledat důkazy.
Potřebujeme přepnout stav.

Ne silou, ale návratem k něčemu, co tělo zná.

K emoci, kterou už jsme jednou cítili – a která nás tehdy podržela.


✨ Emoční přepínač (zkuste právě teď)

1. Zavřete oči.

2. Položte ruku na srdce.

3. Vybavte si konkrétní chvíli, kdy jste cítili klid. Lásku. Bezpečí.

Možná pohled někoho blízkého. Slunce na obličeji. Vůni čaje.

4. Dovolte tomu pocitu projít celým tělem, až do konečků prstů.

5. Uložte si ho?

Pomalu si zatlačte dlaní na hrudník.
Vnímejte dotek, vnímejte sílu toho okamžiku.
Tohle místo si tělo zapamatuje.

📍 Až vás příště zaplaví silná emoce,
stačí si znovu položit ruku na to stejné místo.

Zpomalit dech. A vzpomenout si.

Vaše tělo si vzpomene i tehdy, když mysl bude v mlze.

Emoce nepotřebuje vysvětlení.
Potřebuje obejmout. A přepsat. 💛

S láskou, Petra❤️
„CÍTÍM SE ŠPATNĚ, TAKŽE JE ASI VŠECHNO ŠP „CÍTÍM SE ŠPATNĚ, TAKŽE JE ASI VŠECHNO ŠPATNĚ…“


Možná si tu větu ani neřeknete nahlas.

Možná jen ucítíte tíhu.

Náladu, která barví celý den došeda.

A někde uvnitř uvěříte, že to je realita.


Ale co když to realita není?

🧠 Tento týden vás provedu emočním uvažováním – vzorcem, kdy emoce přebírají vládu nad tím, jak vnímáme svět.

Tělo pak žije v pohotovosti, mozek tvoří katastrofické scénáře – a vy jen těžko hledáte klid, dech i sami sebe.

📍 Naučíte se poznat ten moment, kdy vás emoce ovládne.
A hlavně: jak se z něj vrátit zpět k sobě.

A protože je pondělí – a pokud jste aspoň trochu jako já, tak to na vás možná trochu dopadá – pojďte si tenhle den změnit malou technikou, která má větší sílu, než se zdá.

Změní se tím nejen váš dnešek, ale i celý týden.


✨ Technika „Srdce v pohybu“:

1. Napište si 3 věci, na které se tento týden těšíte.
Nemusí být velké. Klidný večer. Procházka. Káva o samotě. Čas s někým, koho máte rádi.

2. Nakreslete kolem každé z nich srdce.
Ne kvůli hezkému obrázku. Ale kvůli pohybu ruky.

💗 Kreslení srdce aktivuje paměť těla.
Vědomý pohyb, který propojuje mozek s tělem, ukládá informaci o radosti a bezpečí.
Přepisuje vnitřní stav. Mění emoční náboj.
Pomáhá tělu i mysli přeprogramovat to, co se ráno zdálo těžké.

3. Přiložte dlaň na hrudník a chvíli tam zůstaňte.
Dovolte si ten pocit.
Ne ho analyzovat.
Jen v něm být.

💛 To, co cítíte, je v pořádku. Ale není to celá pravda.
Vy jste víc.
A tento týden vám to pomůže připomenout.

S láskou, Petra❤️
🌿RANNÍ RITUÁL „VYBÍRÁM SI“🌿 Každ 🌿RANNÍ RITUÁL „VYBÍRÁM SI“🌿

Každý den máme desítky možností, jak sami sebe zatlačit.

„Musím vstát.“

„Musím být produktivní.“

„Musím stihnout aspoň něco.“


Ale dnes zkuste něco jiného.
Nezačínejte den tím, co musíte.
Začněte tím, co si vědomě vybíráte.


🌿 Ranní rituál „Vybírám si“🌿

Zavřete oči.

Položte si ruku na srdce nebo břicho – kde dnes víc cítíte sami sebe.

Nadechněte se. A s výdechem si v duchu řekněte:
„Dnes si vybírám…“

A pak si vyberte tři věci, které dnes uděláte ne z tlaku, ale z vnitřního rozhodnutí.

Například:
💚 Dnes si vybírám být laskavý/á ke svému tempu.
💚 Vybírám si udělat jednu věc pořádně a s chutí.
💚 Vybírám si říct ne tam, kde bych se dřív přetlačil/a.


Tímto malým ranním gestem měníte celý den.
Ne kvůli výkonu. Ale kvůli sobě.


Napište mi, co si dnes vybíráte vy.

Nebo pošlete ✨ jako symbol svobodné volby.


S láskou, Petra❤️
KDYŽ SE „MUSÍM“ USADÍ V HRUDI   Kolik vě KDYŽ SE „MUSÍM“ USADÍ V HRUDI 
 
Kolik věcí jste dnes MUSELI?

A kolik z nich vám vlastně nedalo prostor se nadechnout?
 
V TČM jsou plíce orgánem dechu, pořádku, řádu, rytmu a dokonalého přehledu.

Když na sebe dlouhodobě tlačíme, plíce se stahují –
ztrácí pružnost, dech se zkracuje, hrudník „tuhne“, často přichází více smutku či buzení se nad ránem.
 
A s tím se může zhoršovat naše schopnost dýchat život naplno.
 
Dobrá zpráva je, že to funguje i naopak:
👉 když se postaráte o plíce, uleví se i hlavě.
 

💡 Tady jsou tři jednoduché způsoby,
jak jim dnes dát víc prostoru – a tím i sobě:
 

🌬️1. Dech a dotek
 
Ruka na hrudi, klidný nádech… a věta, která vám dovolí povolit.

Třeba: „Nemusím všechno. Mohu jen něco.“

Tělo pozná, kdy mu říkáte pravdu.
 

🥣 2. Podpora skrze jídlo
 
Plíce milují jemnost a vláhu –
💡 zkuste hrušku, květákovou polévku nebo bílý čaj.
Méně ostrosti, více klidu.
 
🌿 3. Vědomý prostor během dne
 
Zastavte se mezi úkoly.
Otevřete okno, protáhněte paže, zhluboka se nadechněte.

💡 Třeba při cestě z kanceláře do kanceláře si na chvíli stoupněte k oknu, nechte ruce viset a dvakrát se nadechněte. Stačí dech vědomě poslat do ramenou či hrudi a uleví se.

Tak málo stačí. A tak moc to změní.
 
🤍 Napište mi, co z toho jste dnes zkusili.
Nebo pošlete ✨ jako pozdrav svým plicím.
 
S láskou, Kamila 🧡
PŘEPIŠTE SVŮJ VNITŘNÍ TLAK „Musím to do PŘEPIŠTE SVŮJ VNITŘNÍ TLAK

„Musím to dodělat.“
„Musím být hodná.“
„Musím se donutit.“

Někdy jsou to jen slova. Ale tělo reaguje, jako by šlo o život.
Stažený dech. Ztuhlá šíje. Tlak v hrudi.

Dnes pro vás mám techniku, která pomáhá těmto vnitřním příkazům vzít sílu a změnit tón.

🌱 Stačí trocha pozornosti. A nové otázky.


Úkol pro dnešní den: Seznam a třídění

Napište si na papír všechna „musím“, která vás dnes čekají.

Pak je rozdělte do 4 skupin:

1. CHCI – dělám to, protože to opravdu chci

2. POTŘEBUJI – nedělám to s radostí, ale má to pro mě smysl (např. vyprat, dojít k lékaři)

3. NECHCI A NEMUSÍM – převzaté, vnější očekávání, falešná loajalita

4. DÁNO ZVENKU – např. práce, termín, dohoda

→ U těch si položte otázku: Jak si v tom můžu najít vlastní motivaci? Proč to chci udělat já – ne jen „protože musím“?

💫 A pak…

Zavřete oči.

Vnímejte, jaký pocit má každá skupina ve vašem těle.
Kde se stahujete? Kde se uvolňujete?

Můžete si položit ruku na hrudník, břicho nebo krk – tam, kde to nejvíc cítíte.

A klidně jen chvíli dýchat.

I to je volba. A volba je síla.

💬 Napište mi, co vás při třídění překvapilo nejvíc.
Nebo pošlete 🔥 za každé „musím“, které dnes získalo novou podobu.

S láskou, Petra❤️
STAŇTE SE LOVCI „MUSÍM“ – ÚKOL PRO DNEŠN STAŇTE SE LOVCI „MUSÍM“ – ÚKOL PRO DNEŠNÍ DEN

Kolik „musím“ už vám dnes proletělo hlavou?

Někdy to ani nevnímáme. Jen jedeme podle vnitřního seznamu, který se sám doplňuje…

A zatímco mysl plánuje, tělo se stahuje a energie pomalu mizí.


➡️ Každé neuzavřené „musím“ drží mozek v pohotovosti.

➡️ Stoupá napětí. Zrychluje se dech.

➡️ A bez toho, abychom hnuli prstem, už jsme unavení.


Dnešní úkol je jednoduchý. Ale má velkou sílu.


Staňte se lovci „musím“ a „měl bych“.

Všímejte si, kdy se tyto věty objeví.
Nemusíte je hned měnit. Jen je zachytit.

Můžete si je zapisovat do poznámek v mobilu, do notýsku… nebo jen tiše říct v duchu: „Aha, další musím.“

A víte, co když jich bude moc, tak si klidně jen dělejte čárky.🤣


🧠 Tím dáte mozku šanci zvolnit.

🌬️ Tělo si konečně vydechne.

⚡ A energie, která by jinak šla na „vnitřní organizaci“, se uvolní pro vás.


Napište mi dolů, kolik „musím“ jste dnes zachytili.

Nebo pošlete 🔥 – jako signál, že jdete zpátky k sobě.


S láskou, Petra❤️
🗝️RITUÁL NA UZAVŘENÍ MINULOSTI🗝️ Z 🗝️RITUÁL NA UZAVŘENÍ MINULOSTI🗝️

Znáte ten moment, kdy za sebou zavřete dveře?

Ne prudce. Ne v afektu.
Ale pomalu. S nádechem.
Zvednete ruku. Přimáčknete kliku. A vědomě… zavřete.


Dnes to můžete udělat znovu. Ale ne s místností –
👉 se svou myslí.


Napište si větu, která vás z minulosti pořád tahá zpátky.

🎧 Tu, kterou si přehráváte znovu a znovu.

Pak se zhluboka nadechněte. A dveře za ní zavřete. Klidně i doopravdy.
Rukou. Dechem. Pohledem vpřed.

Řekněte si:
„Tohle se stalo. Ale já už tam nezůstávám.“
„Jdu dál.“

Jestli chcete – udělejte jeden krok vpřed.
Symbolicky. Jemně. Ale vědomě.


📍Nechte dnešek patřit přítomnosti.

A pokud s vámi tenhle malý rituál zarezonoval, pošlete ❤️ nebo ho uložte na chvíle, kdy budete potřebovat zavřít zase jedny vnitřní dveře.

S láskou, Petra❤️
Sledovat na Instagramu

Kontakt

Mgr. Petra Mikulajská

Okružní 772, 588 22 Luka nad Jihlavou

+420 777 564 855
koucink@mikulajska.cz

  • Úvod
  • Aktuálně
  • Konzultace
  • Toxická hlava
  • Podpora
  • Reference
  • O mně
    • Kontakt
  • Úvod
  • Aktuálně
  • Konzultace
  • Toxická hlava
  • Podpora
  • Reference
  • O mně
    • Kontakt

+ 420 777 564 855

  • Ochrana osobních údajů
  • Obchodní podmínky
  • Zásady cookies (EU)
  • Ochrana osobních údajů
  • Obchodní podmínky
  • Zásady cookies (EU)
Facebook-f Instagram
Martina Benáčková
Spravovat Souhlas
Abychom poskytli co nejlepší služby, používáme k ukládání a/nebo přístupu k informacím o zařízení, technologie jako jsou soubory cookies. Souhlas s těmito technologiemi nám umožní zpracovávat údaje, jako je chování při procházení nebo jedinečná ID na tomto webu. Nesouhlas nebo odvolání souhlasu může nepříznivě ovlivnit určité vlastnosti a funkce.
Funkční Vždy aktivní
Technické uložení nebo přístup je nezbytně nutný pro legitimní účel umožnění použití konkrétní služby, kterou si odběratel nebo uživatel výslovně vyžádal, nebo pouze za účelem provedení přenosu sdělení prostřednictvím sítě elektronických komunikací.
Předvolby
Technické uložení nebo přístup je nezbytný pro legitimní účel ukládání preferencí, které nejsou požadovány odběratelem nebo uživatelem.
Statistiky
Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro statistické účely. Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro anonymní statistické účely. Bez předvolání, dobrovolného plnění ze strany vašeho Poskytovatele internetových služeb nebo dalších záznamů od třetí strany nelze informace, uložené nebo získané pouze pro tento účel, obvykle použít k vaší identifikaci.
Marketing
Technické uložení nebo přístup je nutný k vytvoření uživatelských profilů za účelem zasílání reklamy nebo sledování uživatele na webových stránkách nebo několika webových stránkách pro podobné marketingové účely.
Spravovat možnosti Spravovat služby Správa {vendor_count} prodejců Přečtěte si více o těchto účelech
Zobrazit předvolby
{title} {title} {title}