Zklidňující technika pro případ zahlcení mysli

TATO TECHNIKA VÁM POMŮŽE:

🔻Ve chvíli, kdy je toho na vás prostě moc.

🔻Ať už kvůli práci, rodině nebo obojímu.

🔻Nebo vás z nějakých důvodů začne trápit vaše mysl.

Budete k ní potřebovat:

✅ 5 minut

✅ klidné prostředí

✅ 1 zajímavě nezajímavý objekt.

Hned si ho popíšeme, a vy si ho následně připravíte.

Ve chvíli, kdy vám hlavou proběhne, "Teď už je toho na mě opravdu moc.", máte dvě možnosti.

1️⃣ Tou první je odvést pozornost jinam a rozptýlit ji.

Na to může posloužit dobrá kniha, kreativní činnost nebo třeba Technika 5 smyslů, kterou tady najdete později.

2️⃣ Druhá možnost vede naopak k soustředění na jednu věc a vyloučení všeho toho přetlaku z hlavy pryč.

Pojďte si dnes vyzkoušet techniku, která vám umožní právě to.

➡️ Cílem techniky není vás uvést do stavu meditace, kdy vaši hlavu nezatěžují žádné myšlenky.

➡️ Je jím dát vaší mysli odpočinout a vytvořit tak časový i myšlenkový odstup od situace, která na vás útočí.

➡️ Technika záměrně nepracuje s dechem, takže je vhodná i pro situace, kdy jsme vystaveni stavu lehké paniky.

VEZMĚTE PŘI NĚM V POTAZ NÁSLEDUJÍCÍ INFORMACE:

1️⃣ Budou vám chodit do hlavy různé myšlenky.

😈 Od těch vašich vtíravých, kterých se snažíte zbavit.

😈 Přes ty hodnotící, "Co je tohle za opičárnu, a jak vám to může pomoci".

😈 Po ty programové – "Zda to děláte dobře a jestli se to vůbec kdy naučíte."

➡️Nebraňte jim, když se na ně budete soustředit, budou tyhle myšlenky přicházet víc a víc.

➡️Jen si jich všimněte a vždy se znovu a znovu vracejte zpátky k cvičení.

2️⃣ Nepeskujte se a nenadávejte si. Pamatujete? Laskavost k sobě je základ.

3️⃣ Nevzdávejte to. Cvik dělá mistra.

NYNÍ JSME SI JIŽ VŠE PODSTATNÉ ŘEKLI, ALE STÁLE NÁM CHYBÍ JEŠTĚ PŘEDMĚT, KTERÝ KE CVIČENÍ BUDEME POTŘEBOVAT:

🕯️Pokud jste doma a máte i déle než 5 min, tak doporučuji svíčku. Žádné zvláštní nároky na ni neklademe. Potřebujeme pouze, aby se dala zapálit a hořela jedním plamenem.🕯️

Pokud svíčku nemáte, nebo jste v kanceláři, kde by svíčka způsobila spuštění protipožárních opatření, tak zvolte takový předmět, který:

🌹Je jeden a ohraničený. Spíš, než kytici bych volila 1 růži.

👓 Měl by být dostatečně zajímavý, abyste na něj vydrželi 5 minut koukat. Ne ale rušivý, aby vás odváděl od odpočinku mysli, a naopak vás nutil k přemýšlení.

Tím myslím třeba vypnutý telefon nebo váš diář.

🪴Neměl by to ani být předmět, který vás svým účelem bude lákat nějaké akci. Ne tedy sklenice s vodou, nebo oblíbený šálek na kafe.

Zvolte zkrátka něco neutrálního, co po kanceláři najdete.

Máte?

V tom případě klikněte zde, a já vás cvičením provedu.